Mark Wahlberg cvičenie a telo na chudnutie
Celebrity majú fóbie na mnoho vecívysoká obezita a starnutie. Stavím sa, že dokonale rozumiete dôvodom. Konanie alebo dokonca spev vyžaduje vysokú úroveň pohyblivosti, ktorú môže poskytnúť iba niekto, kto je fyzicky zdatný. To znamená, že celebrita musí mať správnu váhu a silu, aby zvládla ráznosť živého vystúpenia, ako aj pohyby potrebné počas natáčania. Mark Wahlberg je jedným z najúspešnejších hercov v Spojených štátoch. 44-ročný zachytil srdcia mnohých nielen zo svojej krajiny, ale aj z celého sveta.
Okrem svojho veľkého talentu má bývalá popová hviezdaukradol srdce mnohých, pretože jeho nádherné telo tvar. Otázka znie, ako si filmová hviezda dokáže udržať svoju váhu a dokonca stratiť nadbytočné libier, keď si uvedomí, že sa to vymklo z rúk. Našťastie to nedrží v tajnosti. Robí to intenzívnym telesným tréningom a zdravým životným štýlom bez potravín, ktoré by ho predisponovali k získaniu nadváhy. V tomto príspevku sa pozrieme na cvičenie a úbytok telesnej hmotnosti Marka Wahlberga a odhalíme hlboké fakty o tom, ako to robí.
Tréning vysokej intenzity Marka Wahlberga
Mark je známy mnohým ako herec s ťažkou váhou, ktorýrád zdvíha váhy a tým mení svoju váhu a postavu podľa vôle, aby sa zmestili do rôznych úloh, ktoré musí hrať v rôznych filmoch. Herec trénuje s nepredstaviteľnou intenzitou, ako aj s bezkonkurenčnou tvrdou odhodlanosťou dosiahnuť to, čo si veľa hviezd praje, ale nie sú schopní v čase, ktorý majú na prípravu.
Herec sa musel hrať čo najväčší, aby mohol hraťúloha, ktorú dostal vo filme Pain & Gain (2013). Pre tento film musel herec prijať režim cvičenia, ktorý zahŕňal použitie 8 rôznych cvičebných programov a výcvikového zariadenia. Pre zahrievanú tvár urobil penovú rolku quad, pásik, hamstring, piriformis a späť, pričom každý mal 20 až 30 sekúnd. Ďalej vykonával bočné prechádzky pásmi (1 sada 10 opakovaní), aktivácia spodnej časti tela výkonovej dosky (60 sekúnd), spätný výpad (1 sada 10 opakovaní), skákanie cez švihadlo a TRX bedrové a bočné strečing (1 sada 5 až 10 opakovaní) ).
Odolné školenie zahŕňalo barbell deadlift,čistý ťah, zavesenie, reverzný výpad, tlač, bulharský split squat, činka na lavici, obrátený rad a farmárska chôdza. Herec by potom skončil sedením na hrudi, lisovaním nôh, stáčaním káblov bicepsov, tricepsmi tlačenými nadol a bočným zvýšením sedu. Ak ste oboznámení s týmito cvičebnými podmienkami, potom si myslím, že si vážite, že nejde iba o bežné cvičenia. Sú to tréningy s vysokou intenzitou, ktoré nemôžete vykonať bez veľkého investovania, pokiaľ ide o úsilie, čas a obetavosť.
Boli to zvyčajne bežné cvičenia na 5 dní, alefilmová hviezda pripúšťa, že pred filmom musel jesť ďalšie jedlo, aby získal svalovú hmotu a váhu. Jeho strava sa skladala hlavne z množstva bielkovín, vitamínov, zdravých sacharidov a dobrého tuku a dostatočného množstva tekutín. Toto cvičenie katapultovalo herca na 221 libier, ale potom, keď iná filmová rola (The Gambler 2014) požadovala, aby bol chudší, musel si zvoliť iný diétny plán a inú rutinnú prácu s rutinnou intenzitou, aby dosiahol hmotnosť 165 libier. ,
