Mark Wahlberg Trening og vekttapskropp
Kjendiser har fobi for mange ting medovervekt og aldrende rangering høyt oppe. Jeg vedder på at du perfekt forstår grunnene til det. Å handle eller til og med synge krever et høyt smidighetsnivå som bare kan gis av noen som er fysisk i form. Det betyr at en kjendis må ha den rette vekten og styrken for å håndtere livskraftens livskraft og trekk som kreves under filmingen. Mark Wahlberg er en av de mest suksessrike skuespillerne i USA. 44-åringen har fanget hjertene til mange ikke bare fra landet sitt, men også over hele verden.
Foruten hans store talent, har den tidligere popstjernenstjålet hjertet til mange på grunn av hans fantastiske kroppsfasong. Spørsmålet er hvordan filmstjernen klarer å opprettholde vekten og til og med miste overflødige kilo når han innser at det går ut av hånden. Heldigvis har han ikke holdt det hemmelig. Han gjør det gjennom intens kroppstrening, så vel som å leve en sunn livsstil uten matvarer som kan disponere ham for å få overvekt. I dette innlegget skal vi se på Mark Wahlbergs trenings- og vekttapskropp og avsløre dyptliggende fakta om hvordan han gjør det.
Mark Wahlbergs High Intensity Workout
Mark er kjent for mange som en tungvektig skuespiller somliker å løfte vekter, og på den måten endre sin vekt og kroppsbygning når det kommer til å passe inn i de forskjellige rollene han er nødt til å spille i forskjellige filmer. Skuespilleren trener med ufattelig intensitet og uovertruffen hardcore-dedikasjon for å oppnå det mange stjerner ønsker, men ikke er i stand til innen den tiden de får forberedt.
Skuespilleren måtte bli så stor som mulig for å spillerollen han fikk i filmen Pain & Gain (2013). For denne filmen måtte skuespilleren ta i bruk et treningsregime som inkluderte bruken av 8 forskjellige treningsprogrammer og treningsutstyr. For det oppvarmede ansiktet gjorde han skumrullfjerning, båndet, hamstring, piriformis og baksiden som tok 20 til 30 sekunder. Han utførte i tillegg sidebåndturer (1 sett med 10 reps), aktivering av underkropp på kraftkroppen (60 sekunder), omvendt utfall (1 sett med 10 reps), sprang i tau og TRX hofte- og sidestrekning (1 sett på 5 til 10 reps ).
Motstandsdyktig trening inkludert vektstangløft,rent trekk, heng snatch, omvendt utfall, trykkpress, bulgarsk delt knebøy, vektstang benkpress, omvendt rad og bondevandring. Skuespilleren ville deretter avslutte med sittende brystpress, benpress, stående biceps kabelkrølling, triceps skyve nedover og sittende sideveis heving. Hvis du er kjent med disse treningsbetingelsene, tror jeg at du setter pris på at de ikke bare er vanlige treningsøkter. Det er treningsøkter med høy intensitet som du ikke kan utføre uten å investere mye i form av innsats, tid og dedikasjon.
Dette var vanligvis 5-dagers treningsrutine, menfilmstjernen innrømmer at han måtte spise et ekstra måltid for å få muskler og vekt i forkant av filmen. Kostholdet hans besto hovedsakelig av mye protein, vitaminer, sunne karbohydrater og godt fett samt nok væske. Denne treningen katapulterte skuespilleren til 221 pund, men da en annen filmrolle (The Gambler 2014) ba om at han ble slankere, måtte han velge en annen kostholdsplan samt en annen høyintensiv treningsrutine for å oppnå 165 pund i vekt. .
