Marka Vālberga treniņš un ķermeņa masas samazināšana
Slavenībām ir fobija daudzās lietās araugsta aptaukošanās un novecošanās pakāpe. Varu derēt, ka jūs lieliski saprotat iemeslus. Darbībai vai pat dziedāšanai ir nepieciešama augsta veiklība, ko var atļauties tikai kāds fiziski spējīgs cilvēks. Tas nozīmē, ka slavenībai ir jābūt atbilstošam svaram un izturībai, lai izturētu dzīvās uzstāšanās sparu, kā arī kustības, kas vajadzīgas filmēšanas laikā. Marks Vālbergs ir viens no veiksmīgākajiem aktieriem Amerikas Savienotajās Valstīs. 44 gadus vecais ir sagūstījis daudzu sirdis ne tikai no savas valsts, bet arī no visas pasaules.
Līdzās lielajam talantam bijušajai popzvaigznei ir arīnozaga daudzu sirdi viņa brīnišķīgās ķermeņa formas dēļ. Jautājums ir, kā filmas zvaigznei izdodas saglabāt savu svaru un pat zaudēt liekos kilogramus, kad saprot, ka tā iznāk no rokas. Par laimi viņš to nav turējis noslēpumā. Viņš to dara, intensīvi trenējoties ķermenī, kā arī dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, bez pārtikas produktiem, kas viņam ļautu iegūt lieko svaru. Šajā amatā mēs apskatīsim Marka Vālberga treniņu un svara zaudēšanas ķermeni un atklāsim dziļi iesakņotus faktus par to, kā viņš to dara.
Marka Vālberga treniņš ar lielu intensitāti
Marks daudziem ir pazīstams kā smagsvara aktieris, kuršpatīk pacelt svaru un, mainot savu gribu, mainīt savu svaru un fizisko spēku, lai ietilptu dažādās lomās, kuras viņam tiek prasītas, lai spēlētu dažādās filmās. Aktieris trenējas ar neiedomājamu intensitāti, kā arī nepārspējamu cītīgu centību, lai sasniegtu to, ko vēlas daudzas zvaigznes, bet nespēj tajā paredzētajā laikā sagatavoties.
Aktierim vajadzēja kļūt pēc iespējas lielākam, lai spēlētulomu, kas viņam tika piešķirta filmā Pain & Gain (2013). Šai filmai aktierim bija jāpieņem treniņu režīms, kurā tika iekļautas 8 dažādas treniņu programmas un treniņu aprīkojums. Lai sasiltu seju, viņš veica putu ruļļa četrkāju, to saišķēja, šķetināja, piriformis un aizmugurē katrs paņēma 20 līdz 30 sekundes. Viņš papildus veica sānu joslas pastaigas (1 komplekts no 10 atkārtojumiem), spēka plāksnes ķermeņa apakšdaļas aktivizēšana (60 sekundes), atpakaļgaitas vilkšana (1 komplekts no 10 atkārtojumiem), virvju lēkšana un TRX gūžas un sānu stiepšanās (1 komplekts no 5 līdz 10 atkārtojumiem). ).
Izturīgajās apmācībās ietilpa stienīšu pacelšana,tīra vilkšana, pagrābšana, pagriešana atpakaļgaitā, spiedpoga, bulgāru dalītā tupēšana, dzeloņstieņu stenda prese, apgriezta rinda un zemnieka gājiens. Pēc tam aktieris to pabeigtu ar sēdošu krūšu kurvja presi, kāju presi, stāvošu bicepsa kabeļa čokurošanos, tricepsa spiešanu uz leju un sēdošu sānu sānu pacelšanu. Ja esat iepazinies ar šiem treniņu noteikumiem, es uzskatu, ka jūs novērtējat, ka tie nav tikai parastie treniņi. Tie ir augstas intensitātes treniņi, kurus nevar veikt, daudz neieguldot pūļu, laika un centību ziņā.
Parasti tās bija 5 dienu treniņu rutīnas, betfilmas zvaigzne atzīst, ka pirms filmas bija jāapēd papildu ēdienreizes, lai iegūtu muskuļus un svaru. Viņa uzturā galvenokārt bija daudz olbaltumvielu, vitamīnu, veselīgu ogļhidrātu un labu tauku, kā arī pietiekami daudz šķidruma. Šis treniņš pievilināja aktieri līdz 221 mārciņai, bet tad, kad atšķirīga filmas loma (The Gambler 2014) pieprasīja, lai viņš kļūtu liesāks, viņam bija jāizvēlas atšķirīgs uztura plāns, kā arī atšķirīga augstas intensitātes treniņa rutīna, lai sasniegtu 165 mārciņas svara. .
