Mark Wahlberg harjoittelu ja laihtuminen vartalo
Julkkiksilla on fobia monista asioistalihavuus ja ikääntyminen ovat korkealla tasolla. Lyön vetoa, että ymmärrät täydellisesti syyt miksi. Laulaminen tai jopa laulaminen vaatii korkeaa ketteryyttä, jonka voi antaa vain fyysisesti sopiva joku. Tämä tarkoittaa, että julkkisilla on oltava oikea paino ja vahvuus käsitellä live-esityksen voimakkuutta sekä kuvaamisen aikana tarvittavia liikkeitä. Mark Wahlberg on yksi menestyneimmistä näyttelijöistä Yhdysvalloissa. 44-vuotias on valloittanut monien sydämet paitsi kotimaastaan, myös ympäri maailmaa.
Entisen poptähden lisäksi hänellä on suuren lahjakkuutensa lisäksivarasti monien sydämen hänen ihmeellisen kehon muodonsa vuoksi. Kysymys on, kuinka elokuvatähti onnistuu ylläpitämään painonsa ja jopa menettämään ylimääräiset kilot, kun tajuaa sen menevän käsistä. Onneksi hän ei ole pitänyt sitä salassa. Hän tekee sen harjoittamalla intensiivistä vartaloharjoittelua ja elämällä terveellisiä elämäntapoja ilman ruokia, jotka altistaisivat hänet liiallisen painon nousulle. Tässä viestissä tarkastellaan Mark Wahlbergin harjoittelua ja laihtumista koskevaa vartaloa ja paljastetaan syvällisiä faktoja siitä, kuinka hän tekee sen.
Mark Wahlbergin korkea intensiivisyysharjoittelu
Mark tunnetaan monien mielestä raskaana näyttelijänä, jokatykkää nostaa painoja ja muuttaa siten painoaan ja fyysistään halutessaan sopeutua erilaisiin rooleihin, joita hänen on vaadittava pelaamaan eri elokuvissa. Näyttelijä harjoittelee käsittämätöntä voimakkuutta ja vertaansa vailla olevaa sitoutumista saavuttaakseen sen, mitä monet tähdet haluavat, mutta eivät pysty siihen valmistautumisensa kuluessa.
Näyttelijän piti saada niin iso kuin mahdollista pelatarooli hänelle elokuvassa Pain & Gain (2013). Tätä elokuvaa varten näyttelijä joutui käyttämään harjoitteluohjelmaa, joka sisälsi 8 erilaista harjoitusohjelmaa ja harjoitusvälineitä. Lämmitettyihin kasvoihin hän teki vaahtotela-nelin, se nauhaili, lankajousi, piriformis ja takaisin kullekin 20–30 sekuntia. Hän suoritti lisäksi sivuttaisbändikävelyjä (1 sarja 10 toistoa), voimalevyn alavartalon aktivointi (60 sekuntia), peruutussuuntaus (1 sarja 10 toistoa), köyden hyppääminen ja TRX-lonkka- ja lateraalinen venytys (1 sarja 5-10 toistoa) ).
Kestävään koulutukseen sisältyi barbell deadlift,puhdas vedä, ripusta sieppaus, peruutusvaihe, työntöpuristin, bulgarialainen kyykky, tankopenkkipressi, käänteinen rivi ja viljelijän kävely. Näyttelijä lopettaa sitten istuvalla rintapuristimella, jalkapuristimella, seisovalla hauisliipun kaapelin kiharuilla, tricepsi työntää alas ja istuvalla sivupuolella sivusuunnassa. Jos olet perehtynyt näihin kunto-ehtoihin, uskon arvostavasi sitä, etteivät ne ole vain tavallisia harjoituksia. Ne ovat erittäin intensiivisiä harjoituksia, joita et voi suorittaa investoimatta paljon vaivaa, aikaa ja omistautumista varten.
Nämä olivat tyypillisesti 5 päivän harjoitusrutiinia, muttaelokuvatähti myöntää, että hänen täytyi syödä ylimääräinen ateria saadakseen lihaksia ja painoa ennen elokuvaa. Hänen ruokavalionsa koostui pääasiassa paljon proteiineja, vitamiineja, terveellisiä hiilihydraatteja, hyvää rasvaa sekä tarpeeksi nesteitä. Tämä harjoitus nosti näyttelijän 221 kiloon, mutta silloin, kun erilainen elokuvarooli (The Gambler 2014) vaati, että hänestä tulisi kevyempi, hänen oli valittava erilainen ruokavaliosuunnitelma sekä erilainen voimakas treenausrutiini saavuttaakseen 165 kiloa painoa. .
