Mark Wahlberg προπόνηση και σώμα απώλειας βάρους
Οι διασημότητες έχουν φοβία για πολλά πράγματα μετην παχυσαρκία και τη γήρανση. Σίγουρα καταλαβαίνεις απόλυτα τους λόγους. Η δράση ή ακόμα και το τραγούδι απαιτεί υψηλό επίπεδο ευκινησίας που μπορεί να προσφερθεί μόνο από κάποιον που είναι σωματικά ικανός. Αυτό σημαίνει ότι μια διασημότητα πρέπει να έχει το σωστό βάρος και δύναμη για να χειριστεί τη σφριγηλότητα της ζωντανής απόδοσης καθώς και τις κινήσεις που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της λήψης. Ο Mark Wahlberg είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους ηθοποιούς στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο 44χρονος έχει καταλάβει τις καρδιές πολλών όχι μόνο από τη χώρα του αλλά και από όλο τον κόσμο.
Εκτός από το μεγάλο ταλέντο του, ο πρώην ποπ σταρ έχεικλαπεί την καρδιά πολλών λόγω του υπέροχου σχήματος σώματος του. Το ερώτημα είναι πώς το αστέρι του κινηματογράφου καταφέρνει να διατηρήσει το βάρος του και να χάσει ακόμη και τις υπερβολικές λίβρες όταν συνειδητοποιήσει ότι έχει ξεπεραστεί. Ευτυχώς δεν το έχει κρατήσει μυστικό. Το κάνει με την έντονη σωματική άσκηση καθώς και με έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς τρόφιμα που θα του προδιαθέτουν να κερδίζει υπερβολικό βάρος. Σε αυτή τη θέση, θα ρίξουμε μια ματιά στο σώμα προπόνησης και απώλειας βάρους του Mark Wahlberg και θα αποκαλύψουμε βαθιά γεγονότα για το πώς το κάνει.
Το πρόγραμμα άσκησης υψηλής έντασης του Mark Wahlberg
Ο Mark είναι γνωστός σε πολλούς ως βαρέων βαρών ηθοποιόςθέλει να άρει τα βάρη και με αυτόν τον τρόπο να αλλάζει το βάρος και το σώμα του κατά βούληση για να ταιριάζει στους διαφορετικούς ρόλους που πρέπει να παίξει σε διαφορετικές ταινίες. Ο ηθοποιός εκπαιδεύει με αδιανόητη ένταση καθώς και απαράμιλλη σκληρή αφοσίωση για να επιτύχει αυτό που πολλά άστρα επιθυμούν, αλλά δεν είναι σε θέση μέσα στο χρόνο που τους δίνεται να προετοιμαστούν.
Ο ηθοποιός έπρεπε να πάρει όσο το δυνατόν μεγαλύτερο παιχνίδιτο ρόλο που του δόθηκε στην ταινία Pain & Gain (2013). Για αυτή την ταινία, ο ηθοποιός έπρεπε να υιοθετήσει ένα πρόγραμμα άσκησης που ενσωμάτωσε τη χρήση 8 διαφορετικών προγραμμάτων προπόνησης και εξοπλισμού κατάρτισης. Για το ζεστό πρόσωπο, έκανε το αφρώδες ρολό τετράγωνο, μπάντα, hamstring, piriformis και πίσω κάθε παίρνοντας 20 με 30 δευτερόλεπτα. (1 σετ από 10 επαναλήψεις), την ενεργοποίηση κάτω άκρων σώματος (60 δευτερόλεπτα), την αντίστροφη κίνηση (1 σετ από 10 επαναλήψεις), το άλμα με σχοινί και το ισχίο TRX και πλευρικό τέντωμα (1 σετ από 5 έως 10 επαναλήψεις) ).
Η ανθεκτική εκπαίδευση περιελάμβανε τη νεκρόπολη του μαρμάρου,καθαρό τραβήξτε, κρεμάστε το τράνταγμα, αντιστρέψτε τη σκασίλα, πιέστε το πιεστήριο, βουλγάρικα χωρίστε τη σκωτσέλα, πιέστε τον πάγκο της μαρσπιέρας, αναποδογυρίστε τη σειρά και περπατήστε. Ο ηθοποιός θα τελείωσε με καθιστή θωρακική πρέσα, πρέσα ποδιού, μόνιμη μπούκλα καλωδίωση, τρικέφαλα πτύχοντας κάτω και καθισμένη πλευρική πλευρική ανύψωση. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτούς τους όρους προπόνησης τότε πιστεύω ότι εκτιμάτε ότι δεν είναι απλώς συνηθισμένες προπονήσεις. Πρόκειται για ασκήσεις υψηλής έντασης που δεν μπορείτε να εκτελέσετε χωρίς να επενδύσετε πολλά από την άποψη της προσπάθειας, του χρόνου και της αφοσίωσης.
Αυτά ήταν συνήθως ρουτίνα γυμναστικής 5 ημερών, αλλάτο αστέρι της ταινίας παραδέχεται ότι έπρεπε να φάει ένα επιπλέον γεύμα για να κερδίσει μυς και βάρος μπροστά από την ταινία. Η διατροφή του αποτελείται κυρίως από πολλές πρωτεΐνες, βιταμίνες, υγιείς υδατάνθρακες και καλό λίπος καθώς και αρκετά υγρά. Αυτή η προπόνηση προκάλεσε τον ηθοποιό να φτάσει στα 221 λίβρες, αλλά όταν ο διαφορετικός κινηματογραφικός ρόλος του (The Gambler 2014) ζήτησε να γίνει πιο φτωχός, έπρεπε να επιλέξει ένα διαφορετικό σχέδιο διατροφής καθώς και μια διαφορετική εργασία υψηλής έντασης, για να επιτύχει βάρος £ 165 .
